Sample Sidebar Module

This is a sample module published to the sidebar_bottom position, using the -sidebar module class suffix. There is also a sidebar_top position below the search.
ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ

Search Our Site

Η αφρικανική σκόνη επισκέπτεται όλο και πιο συχνά την Ελλάδα τα τελευταία χρόνια λόγω του φαινομένου της ερημοποίησης που καταγράφεται στη Σαχάρα.

Η ερημοποίηση της Σαχάρας προχωρά μάλιστα με ανυπολόγιστα ταχείς ρυθμούς, με αποτέλεσμα οι έρημες περιοχές να επεκτείνονται εις βάρος των καλλιεργήσιμων εκτάσεων

Τα νεφρά, τα δύο μικρά όργανα με σχήμα φασολιού που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα και προστατεύονται από τα οστά του θώρακα, έχουν ως κύρια λειτουργία το φιλτράρισμα και την απομάκρυνση περιττών ουσιών και υγρών από το σώμα. Περίπου το 1/3 της συνολικής ποσότητας αίματος που φεύγει από την καρδιά περνά από τα νεφρά και φιλτράρεται πριν μεταφερθεί στους υπόλοιπους ιστούς του σώματος.

Τα νεφρά είναι δύο πολύ δραστήρια «χημικά εργοστάσια» που επίσης ρυθμίζουν τα επίπεδα νατρίου, καλίου και άλλων ουσιών στο σώμα, παράγουν ορμόνες που επηρεάζουν τη λειτουργία των διαφόρων οργάνων, συμβάλλουν στην παραγωγή της ενεργής μορφής της βιταμίνης D ώστε να παραμένουν δυνατά τα οστά και ελέγχουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Μια δυσλειτουργία των νεφρών έχει ευρύ φάσμα επιπλοκών για τη συνολική λειτουργία του οργανισμού και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο σοβαρών επεισοδίων, όπως ένα έμφραγμα ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Φροντίστε λοιπόν να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να εξασφαλίσετε την καλή λειτουργία των νεφρών σας. Μια καλή αρχή είναι να κόψετε τις παρακάτω κακές συνήθειες που αποδεδειγμένα επιβαρύνουν τα νεφρά.

1. Καταναλώνετε συχνά συσκευασμένα τρόφιμα:

Τα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αλάτι. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μέσω της διατροφής έχει σαν αποτέλεσμα τα νεφρά να καταπονούνται διπλά για να καταφέρνουν να απομακρύνουν την ποσότητα που δεν χρειάζεται ο οργανισμός.

2. Δεν προσέχετε την πίεσή σας:

Η αρρύθμιστη υπέρταση μακροπρόθεσμα προκαλεί φθορές στα αιμοφόρα αγγεία που καταλήγουν στα νεφρά καθώς και στα ίδια τα νεφρά.

3. Πίνετε ελάχιστο νερό:

Αν ο στόχος των 8 ποτηριών νερό την ημέρα σάς φαίνεται άπιαστος, θα χαρείτε να μάθετε ότι ακόμη και με έξι ή και μόλις τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρα τα νεφρά σας θα καταφέρνουν να λειτουργήσουν σχετικά καλά αν επί του παρόντος μένετε στα ένα με δύο ποτήρια την ημέρα.

4. Δεν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά:

Τα περιττά κιλά επιβαρύνουν κάθε όργανο και σύστημα του σώματος και τα νεφρά δεν αποτελούν εξαίρεση. Πιο συγκεκριμένα, τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2, πάθηση που με τη σειρά της συμβάλλει στην εκδήλωση της νεφροπάθειας.

5. Κοιμάστε πολύ λίγο:

Η νεφρική λειτουργία ρυθμίζεται από τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης (κιρκάδιος ρυθμός), ώστε να συντονίζεται ο «φόρτος εργασίας» των νεφρών κατά τη διάρκεια του 24ώρου.

6. Δεν κινείστε αρκετά:

Η καθιστική ζωή συνδέεται, μεταξύ άλλων, και με προβλήματα στα νεφρά. Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει ακόμη γιατί ακριβώς προκύπτουν προβλήματα λόγω των χαμηλών επιπέδων σωματικής δραστηριότητας, είναι γνωστό ότι η άσκηση βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και τον μεταβολισμό της γλυκόζης, δύο παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των νεφρών.

πηγη: http://medicalnews.gr/a

Πολλοί από μας έχουμε προβλήματα στα κάτω άκρα μας. Πόδια που δεν ξεπρήζονται ή πρήζονται με το παραμικρό είναι το πρώτο ορατό σύμπτωμα που μας οδηγεί στο να αναζητήσουμε ειδικό για να μας βοηθήσει σε αυτό που μας συμβαίνει. Πολλές φορές η διάγνωση είναι «Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια» Τι σημαίνει όμως αυτό; Οι φλέβες των κάτω άκρων μεταφέρουν αίμα από τα πόδια προς την καρδιά. Αυτό, μιας και το φλεβικό σύστημα δεν έχει αντλία (την καρδιά) όπως το αρτηριακό, επιτυγχάνεται με μία σειρά βαλβίδων οι οποίες, ως φράγματα, ανοίγουν προς μια κατεύθυνση, για να επιτρέψουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά, και κλείνουν για να εμποδίσουν τη ροή προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σε ορισμένες καταστάσεις αυτές οι βαλβίδες δεν κλείνουν σωστά αφήνοντας κενό μεταξύ τους και έτσι δεν μπορούν να εμποδίσουν την παλινδρόμηση του αίματος, με συνέπεια το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες και στους ιστούς.

Τότε μπορεί να εμφανιστούν και οι κιρσοί. Οι κιρσοί είναι η διάταση των επιφανειακών φλεβών των κάτω άκρων, η οποία οφείλεται σε κακή λειτουργία των φλεβικών βαλβίδων, και έχει ως αποτέλεσμα να λιμνάζει τοπικά το αίμα.

Τα συμπτώματα ποικίλουν ανάλογα το στάδιο

• 1ο στάδιο : Έχουμε πόνο, αίσθημα τάσης και βάρους στα πόδια καθώς επίσης και κράμπες ή τρέμουλο των ποδιών κυρίως τη νύχτα

• 2ο στάδιο : Εμφανίζονται μικροί κιρσοί ή ευρυαγγείες

• 3ο στάδιο : Αρχίζει το πρήξιμο (πρησμένα πόδια) . Εξαιτίας του πρηξίματος και ξεπρηξίματος έχουμε επίσης φαγούρα η οποία προκαλεί με τη σειρά της ερεθισμό και ευαισθησία του δέρματος

• 4-5-6ο στάδιο : Αρχίζουν οι πιο σοβαρές δερματικές αλλοιώσεις, το δέρμα μελανιάζει και μπορεί να έχουμε και πιο σοβαρά συμπτώματα όπως την πολύ επικίνδυνη για τη ζωή εν τω βάθει φλεβοθρόμβωση με έντονο πόνο που αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσει σε εμβολή.

Η φλεβική ανεπάρκεια χτυπά κυρίως γυναίκες. Οι γυναίκες λόγω της μεταβολής των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της κλιμακτηρίου, της χρήσης αντισυλληπτικών κλπ επιβαρύνουν περισσότερο τα αγγεία τους. Όμως και η δουλειά που έχει ορθοστασία, η ένδυση με πολύ σφιχτά ρούχα, η καθιστική ζωή και η παχυσαρκία είναι και αυτοί παράγοντες που ευνοούν την χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.

Για να δούμε τώρα τι μπορούμε να κάνουμε:

Η αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της Χρόνιας Φλεβικής Ανεπάρκειας σύμφωνα με γιατρούς και θεραπευτές, που αφορά το 90% των ανθρώπων, είναι η πρόληψη ενώ η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η ολιστική. Υπάρχουν φαρμακευτικά φλεβοτονικά σκευάσματα που συνταγογραφούνται από τους γιατρούς και τονώνουν την φλεβική κυκλοφορία αλλά δεν αρκούν για να σας διώξουν το πρήξιμο από τα πόδια. Για την απομάκρυνση του οιδήματος ο αποτελεσματικότερος τρόπος είναι η ολοκληρωμένη αποσυμφορητική θεραπεία κατά τη μέθοδο του Vodder η οποία εφαρμόζεται από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή για ορισμένες μέρες και σας βοηθάει να αδειάσουν τα πάσχοντα άκρα. Είναι σημαντικό να πω ότι η εξειδίκευση του φυσικοθεραπευτή εξασφαλίζει την μέγιστη απομάκρυνση του οιδήματος ενώ η συντήρηση του μέλους επιτυγχάνεται με ειδικές κάλτσες, στα νέα μέτρα του ποδιού. Για τη θεραπεία αυτή όμως θα σας μιλήσω σε επόμενο άρθρο.

Ασημίνα Ντέλιου

Εξειδικευμένη Φυσικοθεραπεύτρια- Λεμφοθεραπεύτρια (Ιστιαία Ευβοίας)

Η υψηλή διατροφική αξία του σπαραγγιού αποτελεί έναν πολύ καλό λόγο για να το επιλέγουμε συχνότερα, ενώ το γεγονός ότι το βρίσκουμε στην αγορά για λίγους μήνες το χρόνο, το καθιστά ακόμη πιο πολύτιμο.

Τα σπαράγγια είναι πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης Κ, που είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική διαδικασία πήξης του αίματος και παράλληλα, συμβάλλει στην προστασία της οστικής υγείας. Επιπλέον, διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και βιταμίνη Α, καθώς και σημαντικές ποσότητες θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου και καλίου.

Φυσικά, από τα σπαράγγια δε θα μπορούσαν να λείπουν τα αντιοξειδωτικά συστατικά, που προστατεύουν τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελεύθερων ριζών και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων που συνδέονται με το οξειδωτικό στρες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και πολλές μορφές καρκίνου. Ειδικότερα, τα σπαράγγια είναι πλούσια σε καροτενοειδή, φλαβονοειδή, γλουταθειόνη και βιταμίνη Ε.

Τέλος, είναι πλούσια σε ασπαραγίνη, αμινοξύ στο οποίο αποδίδεται και η γνωστή διουρητική τους δράση, φυτικές ίνες και ινουλίνη, η οποία δρα ως πρεβιοτικό, προάγοντας την ανάπτυξη και διατήρηση της υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου.

πηγη: http://medicalnews.gr

Σπάνε συχνά τα νύχια σας και πιστεύετε ότι οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης;

Τα εύθραυστα νύχια έχουν συχνά ως αιτία την κακή διατροφή και την έλλειψη κάποιου θρεπτικού συστατικού. Παρακάτω παραθέτουμε τις πιθανές ελλείψεις που μπορεί να προκαλούν σπάσιμο των νυχιών.

Έλλειψη ασβεστίου: Η μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου αποτελεί μια συχνή αιτία που τα νύχια ξεφλουδίζουν ή σπάνε. Για αρχή ενισχύστε λίγο τα γαλακτοκομικά σας.

Έλλειψη σιδήρου: Χαμηλά επίπεδα σιδήρου σχετίζονται με αυξημένη ευθραυστότητα και λευκές γραμμές των νυχιών. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο και λιγότερο όσπρια όπως οι φακές και πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.

Έλλειψη ψευδαργύρου: Ένα ιχνοστοιχείο του οποίου έλλειψη μπορεί επίσης να κάνει τα νύχια σας να σπάνε ή να έχουν άσπρα στίγματα.

Αυτό που θα πρέπει να σημειωθεί είναι ότι για να φτάσουν στο σημείο τα νύχια να σπάνε σημαίνει ότι υπάρχει προχωρημένη ανεπάρκεια, οπότε ενδεχομένως να χρειαστεί πέρα από τη διατροφή και κάποιο συμπλήρωμα στο συστατικό που σας λείπει.

πηγη: http://medicalnews.gr/

-- ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΘΥΝΗ ΤΩΝ ΣΥΓΓΡΑΦΕΩΝ ΤΟΥΣ --

Όλα τα άρθρα που δημοσιεύονται εκφράζουν αποκλειστικά αυτούς που τα υπογράφουν και οι οποίοι είναι και υπεύθυνοι των γραφομένων τους. ο ΔΙΑΥΛΟΣ δεν φέρει καμία ευθύνη για τις απόψεις που εκφράζονται, όταν αυτές υπογράφονται.